An féidir le Crios Teas le haghaidh Saill Belly Méid a Laghdú?

Ní laghdaíonn crios teasa le haghaidh saille bolg an saille nó athraíonn méid coime go buan. Cuireann na gléasanna seo faoi deara meáchain caillteanas sealadach uisce trí sweating, ach fanann cealla saille gan athrú agus imíonn an éifeacht nuair a athhiodráitíonn tú.

Oibríonn criosanna teasa trí theas a ghabháil i gcoinne do limistéar bhoilg, ag ardú teocht an chraiceann agus ag spreagadh táirgeadh allais. Tá an mheicníocht simplí: spreagann teocht méadaithe perspiration, rud a chruthaíonn an illusion de réir meáchain caillteanas láithreach. D'fhéadfá céim ar scála tar éis ceann amháin a chaitheamh agus an líon a fheiceáil ag titim punt nó dhó, ach léiríonn sé seo caillteanas sreabhach, ní laghdú saille.

heat belt for belly fat

Deimhníonn an Dr Fatima Cody Stanford, speisialtóir ar leigheas murtaill, nach bhfuil aon sonraí soladach ann a thaispeánann go n-athraíonn táirgí téimh mais saille. Tagann an éifeacht sealadach as ábhar uisce a chrapadh laistigh de chealla saille, a thagann ar ais chomh luath agus a ólann tú sreabhán arís. Smaoinigh air mar spúinse a scaoileann uisce-tá an struchtúr mar a chéile.

Bíonn allas ar do chorp mar mheicníocht fuaraithe, ní mar phróiseas dó saille. Más rud é go bhféadfadh an teas amháin deireadh a chur le saill, ní bheadh aon deacracht ag daoine a chónaíonn in aeráidí trópaiceacha le breis meáchain. Is é an réaltacht bhitheolaíoch ná go stórálann cealla saille fuinneamh ó chalaraí arna gcaitheamh, agus ní féidir le haon mhéid teasa seachtrach an gá atá le heasnamh calorie a sheachaint chun an fuinneamh stóráilte sin a dhó.

Feidhmíonn laghdú saill agus meáchain caillteanas uisce trí bhealaí bitheolaíocha éagsúla. Stórálann cealla saille, ar a dtugtar adipocytes, fuinneamh mar thríghlicrídí. Nuair a bhíonn fuinneamh ag teastáil ó do chorp agus go bhfuil easnamh calraí agat, briseann einsímí na tríghlicrídí seo síos ina aigéid sailleacha agus gliocról, a théann isteach sa sruth fola chun do matáin agus orgáin a bhreosla. Tarlaíonn an próiseas seo ar fud do chorp ar fad, ní i gceantair iargúlta.

Athraíonn meáchan uisce, áfach, i gcónaí bunaithe ar stádas hiodráitithe, iontógáil sóidiam, hormóin agus teocht. Nuair a dhéanann tú allais ró-mhór as crios teasa a chaitheamh, tá tú ag díhiodráitiú an limistéir sin go sealadach. Fuair staidéar 2013 a raibh 19 rannpháirtí ann gur léirigh wraps boilg in éineacht le cleachtadh aeróbach roinnt caillteanas saille, ach thug taighdeoirí faoi deara go raibh gá le staidéir níos mó ar mhéid an tsampla beag chun aon nasc fíor a bhunú. Is dócha gur spreag an cleachtadh féin aon torthaí dlisteanacha.

Laghdú ar an bpointe-tá an smaoineamh gur féidir leat díriú ar chaillteanas saille i réimsí coirp ar leith-curtha as go hiomlán ag eolaíocht na haclaíochta. Nuair a chruthaíonn tú easnamh calorie trí aiste bia agus aclaíocht, cinneann do chorp cá háit le saill stóráilte a tharraingt bunaithe ar ghéineolaíocht, hormóin agus fiseolaíocht aonair. Ní féidir leat é a threorú chuig do lárionad tríd an limistéar sin a théamh.

Fuair staidéar 2002 a scrúdaigh criosanna spreagtha muscle leictreacha (lena n-áirítear go minic eilimintí teasa) nach raibh aon laghdú ar saille bolg ag rannpháirtithe, gan aon mhéadú ar neart muscle, agus gan aon laghdú ar mheáchan. Tháinig an staidéar ar an gconclúid nach bhfeabhsaíonn na gléasanna seo ton matáin an bhoilg ná nach gcabhraíonn siad le hiarrachtaí meáchain caillteanas.

Go ginearálta, díspreagann gairmithe leighis a bheith ag brath ar fheistí teasa as caillteanas saille. Tugann Bord Meiriceánach na Máinliachta Cosmaideacha faoi deara gur féidir le hoiliúnóirí waist agus criosanna teasa toilleadh scamhóg a laghdú 30% go 60%, rud a fhágann go bhfuil ísealfhuinnimh, míchompord, nó deacrachtaí níos tromchúisí mar éirí amach nó méadú sreabhach sna scamhóga.

Nuair a dhéanann tú do bolg a chomhbhrú agus a théamh ar feadh tréimhsí fada, bíonn tionchar agat ar níos mó ná do waistline. Míníonn an Dr. Jamile Wakim-Fleming, heipiteolaí, go bhféadfadh comhbhrú leanúnach na n-orgán inmheánach-lena n-áirítear an t-ae, na duáin, an briseán, agus an spleen-an t-aistriú suímh a chruthú, rud a d’fhéadfadh damáiste tromchúiseach fadtéarmach a bheith mar thoradh air. Tá an córas díleá ag fulaingt go háirithe, le baol méadaithe aife aigéadach, goile laghdaithe ó chomhbhrú boilg, agus bacanna féideartha.

heat belt for belly fat

Níl criosanna teasa a mhargaítear le héilimh faoi theicneolaíocht infridhearg nó “leá” saille ceadaithe ag FDA le haghaidh meáchain caillteanas. Ní ráthaítear sábháilteacht ná éifeachtacht mar gheall ar an easpa maoirseachta rialála. Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí frithghníomhartha míchompordacha craicinn, gríosa itchy, nó fiú dónna de bharr úsáide fada nó socruithe teasa iomarcacha.

Úsáideann cóireálacha gairmiúla leighis amhail radaimhinicíocht (Vanquish) nó teiripe léasair leibhéal íseal (SculpSure) teas chun díriú ar chealla saille, ach is gnáthaimh chliniciúla rialaithe iad seo a dhéantar thar sheisiúin iolracha. Fiú amháin leis na cóireálacha grád leighis seo, thug athbhreithniú in 2016 san International Journal of Endocrinology and Metabolism faoi deara go n-oibríonn siad is fearr chun mionlaghdú a dhéanamh ar an líon daoine nach bhfuil róthrom, seachas caillteanas suntasach saille. Ní féidir iad a chur i gcomparáid leis na criosanna teasa chuntar.

Tagann na "torthaí" láithreach a fheiceann daoine ó chriosanna teasa go hiomlán ó dhíhiodráitiú. Tá thart ar 60% uisce ag do chorp, agus féadann leibhéil sreabhán athrú roinnt punt i rith aon lae amháin. Nuair a chothaíonn tú sweating trom i limistéar amháin, tá tú ag brú uisce amach trí do phiocháin, ag laghdú méide go sealadach.

Cruthaíonn sé seo cás míthreorach roimh-agus-i ndiaidh. D'fhéadfadh duine éigin a choim a thomhas, crios teasa a chaitheamh ar feadh uair an chloig, allais go mór, ansin a thomhas agus laghdú go leith a fheiceáil. Ach ól gloine uisce, ithe béile, nó go simplí fanacht cúpla uair an chloig, agus filleann an tomhas go bunlíne. Níor athraigh na cealla saille féin riamh.

Tugann an fiseolaí cleachtaidh Michael Clem le fios, cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag obair níos déine ag cur allais níos mó, níl in allas ach rialáil teochta. Tagann na calraí a dhóitear ón ngníomhaíocht choirp féin, ní ón bpróiseas sweating. D'fhéadfadh crios coime cur allais níos mó leat le linn aclaíochta, ach laghdaíonn sé éifeachtúlacht workout trí srian a chur ar análaithe agus gluaiseacht.

Tuigeann lúthchleasaithe a úsáideann allas-fearas astaithe (cosúil le wrestlers atá ag iarraidh meáchan a dhéanamh) go bhfuil siad ag ionramháil meáchain uisce go sealadach. Athhiodráitíonn siad díreach ina dhiaidh sin toisc go dtagann an meáchan ar ais beag beann ar. Trí úsáid a bhaint as an gcur chuige seo i leith caillteanais saille ní thuigtear go bunúsach conas a oibríonn comhdhéanamh coirp.

Seachas an neamhéifeachtúlacht, bíonn rioscaí sláinte fíor ag baint le criosanna teasa nuair a dhéantar mí-úsáid orthu. D'fhéadfadh ídiú teasa nó stróc teasa a bheith mar thoradh ar róthéamh le linn aclaíochta, go háirithe nuair a chuireann an crios cosc ar fhuarú ceart croí do chorp. Tugann Gary Hunter, ollamh cothaithe in Ollscoil Alabama, faoi deara gur mórfhoinse caillteanais teasa é an bolg, agus mar sin bíonn sé contúirteach bac a chur ar chrios nach féidir a in-análú le linn gníomhaíochta coirp.

Ábhar mór imní eile is ea srianadh análaithe. Is féidir fiú comhbhrú measartha teorainn a chur le gluaiseacht scairt, ag laghdú iontógáil ocsaigine. Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh, bíonn ocsaigin mhéadaithe ag teastáil ó do matáin, agus cuireann aon rud a chuireann isteach ar análaithe domhain feidhmíocht agus sábháilteacht i mbaol. Bíonn rioscaí méadaithe os comhair daoine a bhfuil asma, riochtaí riospráide nó fadhbanna croí orthu.

Is féidir le húsáid laethúil leathnaithe matáin lárnacha a lagú le himeacht ama. Nuair a chuireann crios tacaíocht sheachtrach ar fáil, ní théann matáin an bhoilg agus droma chomh gníomhach céanna chun staidiúir a choinneáil. Is féidir é seo a bheith mar thoradh ar atrophy muscle, droch-staidiúir, pian ar ais, agus fadhbanna cothromaíochta. Molann teiripeoirí fisiceacha a mhalairt de chur chuige-do chroí nádúrtha a neartú chun tacú le do dhrom agus feidhm a fheabhsú.

Is minic a thagann saincheisteanna díleácha chun cinn le húsáid rialta criosanna teasa. Cuireann comhbhrú brú ar do bholg agus do inní, rud a d’fhéadfadh aife aigéadach, constipation, bloating, agus míchompord a chur faoi deara. I gcás daoine a bhfuil galar aife gastroesophageal (GERD) orthu, is féidir le crios teasa na hairíonna a dhéanamh níos measa go suntasach. Fórsaíonn an brú aigéad boilg ar ais go dtí an éasafagas, rud a chruthaíonn dón croí pianmhar.

Éilíonn laghdú dlisteanach saille bolg easnamh leanúnach calorie a chruthú trí aiste bia agus aclaíocht. Léiríonn taighde go seasta go laghdaíonn gníomhaíocht aeróbach in éineacht le hoiliúint nirt go héifeachtach an saille amhairc-an cineál contúirteach atá thart ar d’orgáin agus go méadaítear rioscaí sláinte.

Fuair staidéar cúig bliana amach go raibh daoine fásta faoi 40 bliain d'aois a chodail cúig huaire an chloig nó níos lú carntha i bhfad níos mó saille amhairc i gcomparáid leo siúd a fuair scíth leordhóthanach. Bíonn tionchar ag codlata ar hormóin a rialaíonn ocras agus meitibileacht, lena n-áirítear cortisol agus ghrelin. Déanann díothacht codlata ainsealach níos deacra saille a chailleadh beag beann ar aiste bia agus iarrachtaí aclaíochta.

Soláthraíonn athruithe aiste bia an bunús. Fuair taighdeoirí Johns Hopkins amach gur tháirg aistí bia íseal-carbaihiodráit meánchaillteanas de 28.9 punt thar sé mhí, i gcomparáid le 18.7 punt ar aistí bia íseal-saille a raibh an méid céanna calraí acu. Níos tábhachtaí fós, mar gheall ar an gcur chuige íseal-carbóin cailleadh meáchain ar chaighdeán níos airde, agus cailleadh níos mó saille i gcomparáid le fíochán matán lean. Cruthaítear an timpeallacht chun saille bolg a laghdú go nádúrtha nuair a aistrítear ó charbaihiodráití scagtha, ó dheochanna siúcraí, agus ó bhianna próiseáilte i dtreo glasraí, próitéiní lean, agus saillte sláintiúla.

Is fearr-oiliúint eatramh ard-déine (HIIT) go háirithe ó thaobh saill bhoilg a laghdú. Léiríonn taighde go bhfeabhsaítear gnáthaimh HIIT-phléascthaí diana malartacha le tréimhsí sosa-comhdhéanamh coirp agus sláinte meitibileach fiú nuair a bhíonn tréimhsí aclaíochta níos giorra ná mar a deirtear-cardio seasta traidisiúnta. D’fhéadfadh 30 soicind de dhianghníomhaíocht a bheith i gceist le seisiún tipiciúil agus 30 soicind scíthe ina dhiaidh sin, arís agus arís eile le cleachtaí éagsúla ar feadh 20-30 nóiméad san iomlán.

Tugann Harvard Health Publishing faoi deara go bhfreagraíonn saill visceral níos éifeachtaí d'aiste bia agus d'fheidhmiú ná saill subcutaneous (an ciseal inphionóis faoin gcraiceann) toisc go bhfuil sé níos gníomhaí go meitibileach. Léiríonn staidéir go gcuidíonn aclaíocht aeróbach cosúil le siúl brisk agus oiliúint nirt le meáchain le saill visceral a ghearradh, fiú nuair nach n-athraíonn an meáchan iomlán go suntasach.

I gcás daoine atá ag lorg idirghabhálacha gairmiúla, tá go leor roghanna bunaithe ar fhianaise ann, cé go n-oibríonn siad is fearr le haghaidh mionchoigeartaithe seachas mórchaillteanas saille. Úsáideann cóireálacha radaimhinicíochta teas rialaithe chun damáiste a dhéanamh do chealla saille, rud a mheitibilíonn an corp thar roinnt seachtainí. Tugann Cumann Meiriceánach na Máinlianna Plaisteacha dá aire gur gnách go mbíonn seisiúin iolracha de dhíth orthu seo ar feadh míosa.

Feidhmíonn teiripí léasair cosúil le SculpSure teas spriocdhírithe trí applicators a chuirtear ar an gcraiceann. Téiteann an fuinneamh léasair cealla saille go dtí an pointe damáiste gan an fíochán máguaird a dhó. Thar dhá nó trí mhí, déanann an comhlacht na cealla damáiste a phróiseáil agus a dhíchur de réir a chéile. Léiríonn staidéir chliniciúla laghduithe measartha i réimsí cóireáilte, cé go n-athraíonn torthaí de réir duine aonair.

Is rogha leighis eile é ultrafhuaime ard-déine dírithe (HIFU), ag baint úsáide as tonnta fuaime chun cealla saille a théamh agus a scriosadh faoin gcraiceann gan máinliacht. Fuarthas amach in athbhreithniú in 2016 gur laghdaigh na teicneolaíochtaí seo saille nach dteastaíonn, ach cuireadh béim ar an ngá atá le tuilleadh taighde fadtéarmach chun éifeachtaí marthanacha agus próifílí sábháilteachta a bhunú.

Cosnaíonn na nósanna imeachta seo i bhfad níos mó ná criosanna teasa agus éilíonn siad fós stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil. Tá siad deartha do dhaoine a bhfuil meáchan sláintiúil acu cheana féin agus atá ag iarraidh aghaidh a thabhairt ar phócaí stubborn de saille frithsheasmhach in aghaidh aiste bia agus aclaíocht, ní le haghaidh meáchain caillteanas substaintiúil. Déanann gairmithe leighis iarrthóirí a scagadh go cúramach agus socraíonn siad ionchais réalaíocha.

Cé nach féidir leat saill a laghdú trí chleachtaí bhoilg amháin a fheiceáil, tá ról tacaíochta tábhachtach ag neartú croí. Tógann pleancanna, droichid, arduithe cos, agus éagsúlachtaí crunches muscle i do lárionad. Ós rud é go dón fíochán matáin calories níos mó ná fíochán saille fiú ag an chuid eile, méadú mais muscle ardaíonn beagán do bunlíne metabolism.

Dóíonn cleachtaí cumaisc ina mbíonn grúpaí matán iolracha níos mó calraí le linn cleachtaí agus cruthaíonn siad post níos mó-treisiú meitibileach a fheidhmiú. Oibríonn squats, deadlifts, agus lunges matáin cos mór agus a éilíonn cobhsaíocht croí. Déanann an débhuntáiste seo iad níos éifeachtaí ná cleachtaí leithlisithe.

Molann na hIonaid um Rialú Galar agus Cosc ar a laghad 150 nóiméad de ghníomhaíocht aeróbach measartha nó 75 nóiméad de ghníomhaíocht bhríomhar in aghaidh na seachtaine, móide dhá lá d'oiliúint neart. Le haghaidh laghdú saille bolg, tugann taighde le fios go gcuidíonn gníomhaíocht fiú níos mó. Fuair staidéar amháin go raibh daoine fásta ag cleachtadh 150 nóiméad in aghaidh na seachtaine a chothabháil meáchain, agus iad siúd a fheidhmiú 250-300 nóiméad sa tseachtain bainte amach meáchain caillteanas suntasach.

Soláthraíonn siúl pointe rochtana inrochtana. Ag siúl go brisg ar feadh 30-Dóitear calraí an chuid is mó de na laethanta agus feabhsaíonn sé sláinte chardashoithíoch gan trealamh giomnáisiam nó scileanna speisialta a bheith ag teastáil. De réir mar a thagann feabhas ar aclaíocht, is féidir leat dul ar aghaidh chuig jogging, rothaíocht, snámh nó cleachtaí damhsa-bhunaithe a chothaíonn rátaí ardaithe croí ar feadh tréimhsí leanúnacha.

Bíonn tionchar ag strus ainsealach ar dháileadh saille, go háirithe i limistéar an bhoilg. Nuair a chuirtear béim air, scaoileann do chorp cortisol, hormone a mbíonn tionchar aige ar an áit a stórálann tú saille. Tá comhghaol idir leibhéil ardaithe cortisol agus carnadh méadaithe saille visceral. Cruthaíonn an nasc saille bolg an strus-cortisol-timthriall ina mbíonn gnóthachan saille mar thoradh ar strus, rud a chuireann níos mó struis faoi íomhá coirp. Sin fáth amháin a mheallann criosanna teasa le haghaidh saille bolg do dhaoine-geallann siad faoiseamh tapa ó fhadhb a éilíonn dul i ngleic le fachtóirí bunúsacha stíl mhaireachtála.

Cuidíonn teicnící bainistíochta struis cosúil le machnamh, yoga, cleachtaí análaithe domhain, agus gníomhaíocht fhisiceach rialta chun leibhéil cortisol a rialáil. Leag tuarascáil Sláinte Harvard 2024 béim ar go bhfuil strus a laghdú agus cáilíocht codlata a fheabhsú ina gcomhpháirteanna ríthábhachtacha d'aon phlean laghdaithe saille bolg, in éineacht le haiste bia agus aclaíocht.

Bíonn tionchar ag athruithe hormónacha ar feadh an tsaoil ar dháileadh saille. De ghnáth feiceann mná méaduithe ar saille bolg tar éis sos míostraithe de réir mar a thagann laghdú ar leibhéil estrogen. Cailleann fir mais muscle go nádúrtha agus faigheann siad saille de réir mar a laghdaíonn testosterone le haois. Cuidíonn tuiscint ar na tionchair hormónacha seo le hionchais réalaíocha a shocrú agus straitéisí a oiriúnú dá réir.

Tá ról ag feidhm thyroid freisin. Moillíonn thyroid neamhghníomhach (hypothyroidism) meitibileacht agus déanann sé níos deacra meáchain caillteanas. Ba chóir d'aon duine atá ag streachailt le meáchan a fháil go leanúnach in ainneoin iarrachtaí stíl mhaireachtála dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte chun míchothromaíochtaí hormónacha a dteastaíonn cóireáil leighis uathu a chur as an áireamh.

Leanann criosanna teasa ag díol in ainneoin easpa fianaise mar gheallann siad torthaí gan stró. Is cumhachtach é an t-achomharc a bhaineann le strapping ar fheiste agus orlach a chailliúint gan athruithe ar aiste bia nó aclaíocht dhian, fiú nuair a bhíonn a fhios ag daoine go loighciúil go bhfuil sé ró-mhaith le bheith fíor.

Is minic a léiríonn margaíocht drámatúil roimh-agus-i ndiaidh grianghraif a tógadh uaireanta óna chéile, ag baint leasa as caillteanas sealadach uisce. D'fhéadfadh go dtiocfadh teistiméireachtaí ó dhaoine a d'athraigh a n-aiste bia freisin agus a thosaigh ar aclaíocht ach a chuireann torthaí ar an gcreasa. Cuidíonn an éifeacht phlaicéabó freisin-go gcreideann tú go n-oibríonn rud éigin gur féidir tionchar sealadach a imirt ar iompar agus inspreagadh.

Méadaíonn na meáin shóisialta na táirgí seo trí mhargaíocht imbhuailteora agus fógraíocht spriocdhírithe. Nuair a fhormhuiníonn daoine cáiliúla oiliúnóirí waist nó criosanna teasa, glacann leanúna leis gur chuir na gléasanna seo le corp an duine cáiliúla, gan a bheith ag tuiscint go raibh oiliúnóirí gairmiúla, cothaitheoirí, agus uaireanta nósanna imeachta cosmaideacha a chruthaigh na torthaí sin.

Gineann an tionscal aclaíochta na billiúin in aghaidh na bliana, le cuid shuntasach ag teacht ó tháirgí a bhfuil aicearraí geallta acu. Ciallaíonn bearnaí rialála gur féidir le cuideachtaí éilimh mholta a dhéanamh gan cruthúnas docht, ag brath ar shéanadh atá curtha i gcló mín. Éilíonn cosaint tomhaltóirí tú féin a oiliúint maidir le conas a oibríonn caillteanas saille i ndáiríre agus bratacha dearga a aithint i margaíocht táirgí.

Is gnách go dtarlaíonn caillteanas saille sláintiúil inbhuanaithe ag 1-2 phunt in aghaidh na seachtaine, rud a chiallaíonn thart ar 0.5-1% de mheáchan coirp. Caomhnaíonn an ráta seo mais muscle, coinníonn sé meitibileacht, agus méadaíonn sé an dóchúlacht go mbainfear meáchain amach go fadtéarmach. Is gnách go mbíonn cailliúint uisce agus matán i gceist le meáchain caillteanas mear, níl sé inmhianaithe do chomhdhéanamh coirp ná do shláinte.

Is minic a fheictear saille bolg ar dtús agus imíonn sé go deireanach mar gheall ar phatrúin dáileacháin géiniteacha saille agus suíomh gabhdóirí cealla saille alfa i gcoinne béite. saille bolg níos ísle i gcoinne go háirithe laghdú. Ciallaíonn an réaltacht bhitheolaíoch seo go bhfuil foighne riachtanach-b’fhéidir go gcaillfidh tú saille ó d’aghaidh, do lámha agus do chosa sula bhfeicfidh tú athruithe suntasacha sa bolg.

Is féidir le hathchumadh coirp-ag tógáil matán agus saill á chailleadh-do chorp a athrú fiú nuair nach dtagann athrú mór ar an scála. Tá muscle níos dlúithe ná saille, mar sin b'fhéidir go mbeadh tú ag meáchan mar an gcéanna ach cuma níos barainní agus mothú níos láidre. Trí dhíriú ar an gcaoi a n-oireann éadaí, leibhéil fuinnimh, agus feabhsuithe feidhmíochta soláthraíonn sé marcóirí dul chun cinn níos fearr ná meáchan amháin.

Tugann tomhas imlíne waist méadrach úsáideach eile. Léiríonn taighde go ndéanann tomhais waist a thuar go láidir rioscaí sláinte. Chun riosca croí agus diaibéiteas a laghdú, ba chóir go mbeadh sé mar aidhm ag mná imlíne waist faoi 35 orlach agus fir faoi 40 orlach. Feabhsaíonn fiú laghduithe measartha marcóirí sláinte meitibileach cosúil le brú fola, colaistéaról, agus rialú siúcra fola.

Ní dhéanann criosanna teasa ach meáchain caillteanas sealadach uisce trí sweating méadaithe. Filleann an t-uisce caillte nuair a athhiodráitíonn tú, agus ní tharlaíonn aon laghdú saille iarbhír. Tá aon mheáchain caillteanas dromchlach agus gearr-cónaí.

D'fhéadfadh sé a bheith contúirteach criosanna teasa a chaitheamh le linn aclaíochta. Cuireann siad srian ar análaithe, cuireann siad teorainn le rannpháirtíocht na matán croí, méadaíonn siad an baol róthéamh, agus d’fhéadfaidís éifeachtacht aclaíochta a laghdú. Tugann an chuid is mó de ghairmithe aclaíochta comhairle gan iad a úsáid le linn gníomhaíochta coirp.

Ní bhainfidh aon mhéid ama caitheamh le caillteanas buan saille ó chrios teasa toisc nach dónn siad saille. Seans go bhfeicfeá laghdú sealadach ar mhéid mar gheall ar chaillteanas uisce tar éis cúpla uair an chloig, ach imíonn sé seo laistigh de uaireanta go lá.

Úsáideann cóireálacha leighis cosúil le teiripe radaimhinicíochta agus léasair feidhmchlár teasa beacht rialaithe i suíomhanna cliniciúla chun damáiste a dhéanamh do chealla saille, rud a scriosann an corp thar seachtainí. Thar{1}}na-cuntar criosanna teasa ach cuireann tú allais gan cur isteach ar chealla saille agus níl siad ceadaithe ag FDA chun saill a laghdú.

Is féidir le cur i bhfeidhm teasa faoiseamh sealadach a sholáthar do ghoirt muscle trí shreabhadh fola a mhéadú agus matáin a scíth a ligean. Mar sin féin, oibríonn eochaircheap teasa simplí gan na rioscaí comhbhrú a bhaineann le criosanna teasa a mhargaítear le haghaidh caillteanas saille.

Is ionann crios teasa le haghaidh saille bolg agus aicearra míthreorach i dtionscal atá lán de gheallúintí deisiúcháin thapa. Baineann na gléasanna seo leas as an dúil nádúrtha le haghaidh réitigh éasca trí athruithe sealadacha meáchain uisce a chruthú a théann i léig chomh tapa agus a fheictear dóibh. D'fhéadfadh an comhbhrú agus an téamh do choim a dhéanamh níos lú agus tú ag caitheamh an fheiste, ach ní tharlaíonn aon athrú buan ar an bhfíochán saille ná ar chomhdhéanamh coirp.

Tá na rioscaí sláinte-srianadh análaithe, comhbhrú orgáin, fadhbanna díleácha, lagú matán, agus róthéamh le linn aclaíochta-níos mó ná aon tairbhí a bhraitear. Is fearr a dhéanfadh airgead a chaitear ar na gléasanna seo infheistíocht a dhéanamh i mbróga reatha ardchaighdeáin, i mballraíocht giomnáisiam, nó i gcomhairliúcháin le bia-eolaí cláraithe.

Tagann laghdú inbhuanaithe saille bolg ó straitéisí neamhglamorous ach cruthaithe: ag ithe níos lú calraí ná mar a dhónn tú, ag roghnú bianna iomlána dlúthchothaitheacha, ag gabháil d’oiliúint rialta aeróbach agus neart, ag bainistiú struis, agus ag codladh mar is cuí. Éilíonn na hathruithe seo ar stíl mhaireachtála níos mó iarracht ná a bheith ag strapping ar chrios teasa le haghaidh saille bolg, ach oibríonn siad i ndáiríre agus feabhsaíonn siad sláinte iomlán.

Má tá crios teasa agat cheana féin, is féidir leat é a athúsáid mar eochaircheap teasa simplí le haghaidh faoiseamh sealadach tinn matáin. Just a sheachaint ag brath ar sé as caillteanas saille nó é a chaitheamh le linn a fheidhmiú. Níos fearr fós, cuir an smacht sin i dtreo nósanna tógála a chruthaíonn fíor-athrú buan ar chomhdhéanamh agus ar shláinte do choirp.

crios teasa le haghaidh saille bolg