Cén fáth a Úsáid Crios Teasa le haghaidh Saill Boilg?

Cuireann crios teasa le haghaidh saille boilg go príomha ar fáil comhbhrú sealadach agus cailliúint meáchain uisce, ní laghdú saille iarbhír. Úsáideann an chuid is mó daoine iad mar gheall ar a gcuma láithreach caolaithe, sochair faoisimh pian, nó mar oiriúintí aclaíochta-cé nach dtacaíonn fianaise eolaíoch lena n-éifeachtacht maidir le caillteanas buan saille.

Tá an t-achomharc intuigthe. Tá an margadh tuilte le táirgí a bhfuil gealladh fúthu laghdú saille bolg gan stró trí theas, creathadh nó spreagadh leictreach. Ach d'fhág an dícheangal idir éilimh mhargaíochta agus torthaí iarbhír go leor ceannaitheoirí díomá.

Oibríonn criosanna teasa trí mheicníocht bhunúsacha, agus ní dhóitear saill go díreach ar aon cheann díobh.

Caillteanas Uisce Trí Sweating

Nuair a fhillteann tú crios teasa timpeall do lárghearrtha, glacann an t-ábhar neamh-inála (go hiondúil neoprene nó rubar) teas an choirp. Ardaíonn teocht do chraiceann, rud a chuireann faoi deara faireoga allais a ghníomhachtú. Go bunúsach tá éifeacht áitiúil sabhna á cruthú agat.

Is féidir leis an sweating seo a chur faoi deara go gcaillfidh tú 1-3 punt de mheáchan uisce laistigh de uaireanta. Titeann an uimhir ar do scála. Bearta do waist beagán níos lú. Mothaíonn sé cosúil le dul chun cinn.

heat belt for stomach fat

Ach seo an méid a tharla i ndáiríre: chaill tú uisce, ní saill. Chomh luath agus a athhiodráitíonn tú-rud a chaithfidh tú a dhéanamh ar son sláinte-togann an meáchan sin ar ais. Tugann táirge amháin treoir d’úsáideoirí fiú uisce a ól roimh úsáid, chun an éifeacht sweating a uasmhéadú is dócha.

Éifeacht Comhbhrú

Comhbhrúíonn an wrap daingean do bolg go fisiciúil, ag brú saille agus craiceann isteach. Cruthaíonn sé seo scáthchruth slimming láithreach agus é caite. Tá meas ag roinnt úsáideoirí air seo as a muinín faoi éadaí feistithe.

Míníonn an Dr. Edward R. Laskowski ó Chlinic Mhaigh Eo nach ndéanann comhbhrú ach fíocháin atá ann cheana a athdháileadh go sealadach. Níor athraigh na cealla saille. Nuair a bheidh tú bhaint as an crios, filleann gach rud go dtí a seasamh nádúrtha.

Méadú ar Shreabhadh Fola Áitiúil

Fágann teas go mbíonn soithigh fola sa limistéar cóireáilte ag dilate, ag feabhsú cúrsaíochta. Maíonn monaróirí go bhfuil sé seo "dírithe ar chealla saille stubborn" nó "méadaíonn sé meitibileacht sa bolg."

Tá an réaltacht níos measartha. Cé go bhfuil sochair sláinte ag baint le sreabhadh fola feabhsaithe, ní spreagann sé caillteanas saille brí. Ní fearr le do chorp saille a dhó ó limistéir a bhfuil cúrsaíocht níos fearr acu.

Is í an fhadhb bhunúsach le criosanna teasa ná bitheolaíoch.

Ní Féidir Cealla Saill A Leáigh

In ainneoin teanga margaíochta faoi "saill bolg leá," ní oibríonn fíochán saille ar an mbealach seo. Stóráiltear an saill-calraí a shábháiltear do chorp lena n-úsáid níos déanaí. Chun saill a laghdú, ní mór duit easnamh calórach a chruthú nuair a dhónn do chorp na calories stóráilte sin le haghaidh breosla.

Ní chruthaíonn teas amháin an t-easnamh seo. Dá mbeadh teocht ardaithe ina chúis le caillteanas saille, ní bheadh daoine in aeráidí trópaiceacha ag streachailt leis an otracht. Bheadh glutes thar a bheith tonáilte ag oibrithe oifige a úsáideann suíocháin charranna téite.

Is Miotas é Spotlaghdú

Tugann Abby McQueeney Penamonte, diaitéiteach cláraithe agus oiliúnóir pearsanta deimhnithe, faoi deara nach féidir leat caillteanas saille a dhíriú ar réimsí coirp ar leith. Nuair a chailleann tú meáchan, socraíonn do ghéineolaíocht cá háit a dtagann saill ar dtús, agus de ghnáth ní hé an áit is mó a theastaíonn uait.

Rinne staidéar 2002 tástáil dhíreach ar chriosanna teasa spreagtha matáin leictreacha. Níor léirigh rannpháirtithe aon laghdú ar saille bolg, gan aon mhéadú ar neart muscle, agus gan aon fheabhsú ar ton bhoilg i gcomparáid le grúpaí rialaithe.

An Gaiste Meáchan Uisce

Míníonn speisialtóir leigheas murtall an Dr Fatima Cody Stanford go bhféadfadh criosanna teasa an t-ábhar uisce laistigh de chealla saille a chrapadh go sealadach, rud a chruthaíonn cuma níos caol. Ach aisiompaíonn sé seo go hiomlán tar éis rehydration, a tharlaíonn de ghnáth laistigh de 24 uair an chloig.

Ní hé amháin go bhfuil na torthaí sealadach. Is féidir le díhiodráitiú féin a bheith contúirteach, go háirithe má tá tú ag aclaíocht agus tú ag caitheamh na criosanna seo.

heat belt for stomach fat

Cuireann ábhair mhargaíochta béim ar na tairbhí agus iad ag dul i ngleic le hábhair imní dhlisteanacha sláinte.

Stróc Teasa agus Díhiodráitithe

Tugann Gary Hunter, ollamh in Ollscoil Alabama ag Scoil Cothaithe Birmingham, rabhadh go bhfuil an bolg ina phríomhfhoinse diomailt teasa don chomhlacht. Cruthaítear fíorchontúirt trí bhlocáil an mheicníocht fuaraithe seo le linn aclaíochta.

Bíonn riosca ídithe teasa nó stróc teasa ag úsáideoirí a bhfuil criosanna teasa á caitheamh acu ar feadh 2-3 huaire an chloig le linn na hoiliúna. I measc na hairíonna luatha tá meadhrán, masmas, agus tuirse mhór - rud a shíltear a d'fhéadfadh a bheith "ag obair go crua."

Feidhmíocht Cleachtadh Laghdaithe

Ní féidir leat oibriú amach chomh dian agus tú róthéite. Atreoraíonn do chóras cardashoithíoch fuinneamh chuig fuarú seachas feidhmíocht muscle. Léiríonn staidéir go laghdaíonn diomailt teasa lagaithe éifeachtacht na hoiliúna, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra-ná bheith níos éasca-saille a chailleadh.

D'aimsigh Bord Meiriceánach na Máinliachta Cosmaideacha gur féidir le hoiliúnóirí waist cumas scamhóg a laghdú 30-60%. Ciallaíonn níos lú ocsaigine níos lú fuinnimh, cleachtaí níos giorra, agus níos lú calraí dóite.

Cur isteach ar an gCóras Díleácha

Cuireann comhbhrú fada isteach ar ghnáthfheidhm díleácha. Tuairiscíonn úsáideoirí goile laghdaithe (uaireanta a mhargaítear mar shochar), ach is féidir go dtiocfadh easnaimh chothaitheach dá bharr. Is féidir le comhbhrú a bheith ina chúis le aife aigéadach, pian boilg, agus bacainní díleácha.

Matáin Croílár lag

Fásann matáin an bhoilg níos láidre trí chrapadh gníomhach le linn aclaíochta. Déanann criosanna comhbhrúite na matáin seo a leithlisiú, rud a choscann gníomhachtú cuí. Le húsáid rialta, d'fhéadfadh do chroílár lagú iarbhír, rud a fhágann go dtiocfaidh droch-staidiúir agus riosca gortaithe méadaithe le linn gníomhaíochta coirp.

Molann an Dr. Laskowski cleachtaí a théann i ngleic go gníomhach le matáin-géarchor, pleancanna agus droichid{-seachas comhbhrú éighníomhach.

Cé go bhfuil siad neamhéifeachtach i leith caillteanais saille, tá feidhmchláir dhlisteanacha teiripeacha ag na criosanna seo.

Bainistíocht Péine

Is féidir le pillíní téimh le rialú teochta teiripeach (45-65 céim de ghnáth) teannas muscle agus pian sa chúl níos ísle a mhaolú. Méadaíonn an teas sreabhadh fola, scíth a ligean matáin daingean, agus féadann sé bac a chur ar chomharthaí pian san inchinn.

Dearadh go leor criosanna teasa ortaipéideacha go sonrach chun na críche seo, le socruithe teochta inchoigeartaithe agus gnéithe múchta uathoibríoch le haghaidh sábháilteachta. Ní dhéantar na táirgí seo a mhargú le haghaidh meáchain caillteanas-is uirlisí bainistithe pian iad.

Faoiseamh Cramp Tréimhse

Úsáideann mná teas bhoilg le haghaidh faoiseamh pian menstrual, cleachtas a fhaigheann tacaíocht ó thaighde. Cuidíonn an teas matáin útarach a scíth a ligean agus cramping a laghdú.

Is minic a chuimsíonn táirgí atá deartha chun na críche seo pacáistí glóthacha ar féidir iad a théamh nó a fhuaraithe, rud a thairgeann solúbthacht do chineálacha éagsúla míchompord bhoilg.

Postáil-Athshlánú Workout

Is féidir le teiripe teasa tar éis aclaíochta cabhrú le tinneas matán trí shreabhadh fola a chur chun cinn go limistéir thuirse. Ní hionann é seo agus criosanna comhbhrú a chaitheamh le linn cleachtaí-agus ní bhaineann sé le caillteanas saille.

Modhnú Sealadach Dealramh

Le haghaidh ócáidí speisialta nuair is mian leat do chuid éadaí a bheith níos réidhe, feidhmíonn baill éadaigh comhbhrú cuspóir. Bí réalaíoch: tá tú ag comhbhrú fíocháin atá ann cheana féin, gan é a dhíchur.

Léiríonn roinnt teicneolaíochtaí teasa gairmiúla níos mó gealltanas ná criosanna teasa tomhaltóirí, cé go bhfanann torthaí teoranta.

Cóireálacha Radaimhinicíochta

Úsáideann nósanna imeachta leighis cosúil le Vanquish radaimhinicíocht rialaithe chun cealla saille a théamh agus chun damáiste a dhéanamh dóibh. Fuair athbhreithniú 2016 in International Journal of Endocrinology and Metabolism go bhféadfadh na cóireálacha seo roinnt saille a laghdú i limistéir spriocdhírithe.

Cosnaíonn na nósanna imeachta seo na mílte dollar, áfach, éilíonn siad seisiúin iolracha, agus is fearr a oibríonn siad do dhaoine atá gar dá spriocmheáchan agus a bhfuil pócaí beaga saille frithsheasmhacha acu-nach bhfuil saille bolg suntasach.

Neas-Teiripe Solais Infridhearg

Léirigh staidéar beag ar chriosanna solais infridhearga gar do-a caitheadh le linn siúlóide muileann tread laghduithe measartha ar imlíne an bhoilg thar 12 sheachtain. Chaill rannpháirtithe a bhain úsáid as criosanna infridhearga in aice le-(tonnfhad 630-956 nm) níos mó saille bhoilg ná rialtáin.

Ach thar a bheith tábhachtach, bhí aclaíocht rialta á déanamh ag an dá ghrúpa. Chuir an crios teasa le haghaidh saille boilg le torthaí measartha-ní raibh sé éifeachtach leis féin. Fanann an teicneolaíocht seo turgnamhach agus níl sé ceadaithe ag FDA le haghaidh meáchain caillteanas.

An Fíorasc ar Chóireálacha Gairmiúla

Cuireann fiú an Dr. Stanford, a dhéanann speisialtóireacht i leigheas murtaill, béim ar nach n-imíonn cealla saille i ndáiríre-crapann siad nó leathnaíonn siad. Tá éifeachtacht fhadtéarmach na dteicneolaíochtaí teasa fós in amhras, agus ní mhairfidh formhór na staidéar ach cúpla mí.

Cosnaíonn na nósanna imeachta seo 50-100 uair níos mó ná criosanna teasa tomhaltóra, ach is beag torthaí a bhíonn orthu mar is fearr.

Mura n-oibríonn criosanna teasa, cad a dhéanann?

Easnamh Caloric

Míníonn Gabbi Berkow, diaitéiteach cláraithe agus fiseolaí aclaíochta, go n-éilíonn caillteanas saille níos mó calraí a dhó ná mar a itheann tú. Níl aon aicearra timpeall ar an gcothromóid bhunúsach seo.

I gcás an chuid is mó daoine, ciallaíonn sé seo iontógáil laethúil a laghdú 500-750 calories faoi leibhéal cothabhála, rud a fhágann go gcailltear 1-1.5 punt saille in aghaidh na seachtaine.

Próitéin agus Iontógáil Snáithín

Tacaíonn taighde le 2 ghram próitéine a ithe in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp gach lá nuair a bhíonn meáchan á chailleadh. Caomhnaíonn próitéin mais muscle agus méadaíonn sé satiety, rud a fhágann go bhfuil srian calorie níos inbhuanaithe.

Snáithín slows díleá, stabilizes siúcra fola, agus cabhraíonn sé bhraitheann tú lán níos faide. Déanann an dá chothaitheach easnamh calórach a choinneáil níos éasca.

Oiliúint Friotaíocht

Méadaíonn muscle a thógáil trí oiliúint neart do ráta meitibileach scíthe. Ciallaíonn níos mó muscle níos mó calraí dóite fiú ag an gcuid eile. Déanann cleachtaí cumaisc cosúil le squats, deadlifts, agus cófraí grúpaí matán iolracha, lena n-áirítear do chroílár.

Cleachtadh Cardashoithíoch

Dóíonn Cardio calories le linn na gníomhaíochta agus féadann sé meitibileacht a ardú beagán ar feadh uaireanta ina dhiaidh sin. Is cosúil go bhfuil meascán d’oiliúint eatramhach d’eatramh ard-déine (HIIT) seasta is éifeachtaí chun saille a chailleadh.

Codladh agus Bainistíocht Strus

Cuireann drochchodladh isteach ar hormóin a rialaíonn appetite agus stóráil saille. Ardaíonn strus ainsealach cortisol, rud a chuireann carnadh saille bhoilg chun cinn. Baineann an dá fhachtóir an bonn fiú d’aiste bia foirfe agus aclaíocht.

Más mian leat tacaíocht bhoilg gan geallúintí bréagacha, breithnigh na roghanna seo.

Braces Tacaíochta Posture

Soláthraíonn siad seo ailíniú dromlaigh agus tacaíocht lárnach gan éilimh ar chaillteanas saille. Bíonn siad úsáideach le linn gníomhaíochtaí a chuireann strus ar do dhroim níos ísle, mar thiomáineann fada nó obair deisce.

Éadaí Comhbhrú le haghaidh Cleachtadh

Tairgeann caitheamh comhbhrú Lúthchleas Gael tacaíocht matán agus -airíonna caolaithe taise. Díríonn brandaí cáilíochta ar thairbhí feidhmíochta, ní ar éilimh meáchain caillteanais.

Rollóirí Foam agus Uirlisí Massage

Ar mhaithe le téarnamh matán agus le faoiseamh pian, tugann na huirlisí seo aghaidh ar na buntáistí teiripeacha dlisteanacha a lorgaíonn daoine uaireanta ó chriosanna teasa-gan mhargaíocht fhadhbach caillteanas saille.

Go sealadach, tá-trí chaillteanas uisce agus comhbhrú. Ach filleann na orlach seo laistigh de uaireanta tar éis duit an crios a athhiodráitiú agus a bhaint. Fuair staidéar in 2024 ar imlíne waist rianaithe criosanna cliste laghduithe de 0.27-1.97 cm thar 12 sheachtain, ach bhí na rannpháirtithe ag modhnú iompraíochtaí stíl mhaireachtála arna rianú ag an bhfeiste freisin.

Ní chuireann creathadh sochair dhóite saille-brí. Is breá le roinnt úsáideoirí an suathaireacht a mhothú agus tuairiscíonn siad go bhféadfadh sé cabhrú le díleá nó teannas muscle a laghdú. Ach maidir le caillteanas saille go sonrach, ní dhéanann creathadh aon difríocht shuntasach.

Más é do sprioc laghdú saille iarbhír, ní fheicfidh tú torthaí beag beann ar a fhad. Más mian leat éifeachtaí comhbhrú sealadach, oibríonn siad láithreach agus iad caite. Le haghaidh meáchain caillteanas uisce, léiríonn 30-60 nóiméad de sweating athruithe scála a théann siar le hiodráitiú.

Tugann an chuid is mó de mhonaróirí rabhadh go sainráite i gcoinne codlata agus iad ag caitheamh criosanna teasa mar gheall ar rioscaí róthéamh, greannú craicinn, nó comhbhrú nerve. Níor cheart éadaí comhbhrú neamhthéite fiú a chaitheamh le linn codlata mar is féidir leo srian a chur ar scaipeadh.

Baineann criosanna teasa leas as ár mian le réitigh thapa a fháil ar fhadhbanna stubborn. Mothaíonn na torthaí sealadacha-líon níos ísle ar an scála, tomhas coime beagán níos lú-le bailíochtú a n-éifeachtúlachta.

Ach ní torthaí iad torthaí sealadacha ar chor ar bith. Tá tú ag cailleadh uisce a theastaíonn ó do chorp le haghaidh sláinte. Tá tú ag compressing saille a bheidh ar ais go dtí suíomh. Tá staid chontúirteach á chruthú agat má bhíonn tú ag déanamh aclaíochta agus tú róthéite.

Níl baint ar bith ag na húsáidí dlisteanacha le haghaidh teasa bhoilg-faoiseamh pian, bainistiú crampa míosta, post-athshlánú aclaíochta-le caillteanas saille. Tá ról úsáideach ag táirgí a mhargaítear go hionraic chun na gcríoch sin.

Chun saill a laghdú, tá an eolaíocht soiléir agus níl aon athrú uirthi: easnamh calórach trí aiste bia, aclaíocht rialta lena n-áirítear oiliúint neart, iontógáil próitéin leordhóthanach, codladh cáilíochta, agus bainistíocht struis. Oibríonn na modhanna seo de réir a chéile agus go buan. Ní chuireann siad saibhreas do mhonaróirí a dhíolann réitigh thapa.

Níl sé contúirteach crios teasa a úsáid le haghaidh saille boilg nuair a úsáidtear é go cuí ar feadh tréimhsí gearra. Níl siad éifeachtach ach chun críocha a bpríomh-mhargaíochta. Má tá tú ag smaoineamh ar cheann a cheannach, bí macánta faoi do spreagadh. Comhbhrú sealadach le haghaidh imeacht speisialta? Go breá. Faoiseamh pian mar gheall ar mhíchompord ainsealach ar ais níos ísle? B'fhéidir cabhrach. laghdú saille bolg buan? Sábháil do chuid airgid.

Foinsí

Livestrong.com - "An scriosann Cóireálacha Teasa agus Táirgí Saill Belly I ndáiríre?" (2022)

An Swaddle - "Ní féidir Criosanna Sabhna a Bhaint as Saill Bolg i ndáiríre"

CPR Garchabhair - "An Dóitear Teas Saill? Nó An Miotas é?" (2025)

StyleCraze - "An bhfuil Criosanna creathadh bolgacha Éifeachtach do Chaillteanas Meáchain?" (2025)

Fitelo - "An nOibríonn Criosanna Slimming Do Saill Belly i ndáiríre?" (2025)

PubMed Central - "In aice le-staidéar crios solais infridhearg"

Clinic Mhaigh Eo - Treoir shaineolach ón Dr. Edward R. Laskowski

Bord Meiriceánach na Máinliachta Cosmaideacha - Sonraí sábháilteachta oiliúnóra waist

crios teasa le haghaidh saille boilg