An soláthraíonn an Chreasa Pad Teas Faoiseamh?
Soláthraíonn criosanna ceap teasa faoiseamh pian measartha ach intomhaiste do mhíchompord a bhaineann le matán, agus léiríonn taighde éifeachtacht atá inchomparáide le cógais pian coitianta do riochtaí áirithe. Tá an faoiseamh fíor, cé go bhfuil níos mó tábhachta ag baint le tuiscint cathain agus conas a oibríonn siad is fearr ná an gléas féin.
An Eolaíocht Taobh thiar Éifeachtúlacht Chreasa Teasa
Oibríonn teiripe teasa trí soithigh fola a dilating agus sreabhadh fola a mhéadú go dtí na limistéir spriocdhírithe, rud a chuireann cneasaithe chun cinn agus a laghdaíonn stiffness. Ní hamháin compord é seo-is freagra fiseolaíoch intomhaiste é.
Fuarthas amach i dtriail rialaithe randamach ar phian ainsealach íseal droma gur tháirg 30 nóiméad de spreagadh teirmeach faoiseamh pian a mhair 2 uair sa bhreis tar éis deireadh a chur le feidhm teasa, le laghdú de 0.7 pointe ar scála pian 0-10- comhionann le drugaí frith-athlastach neamhsteroidal.
Tá an mheicníocht simplí: méadaíonn an teas teocht an fhíocháin 1-4 céim Celsius ag doimhneacht suas le 1-2 ceintiméadar. Spreagann an t-athrú teochta seo vasodilation, ag tabhairt níos mó ocsaigine agus cothaithigh do matáin aimsir agus iad ag sruthlú táirgí dramhaíola meitibileach a chuireann le braiteadh pian.
Fuair athbhreithniú Cochrane a rinne anailís ar naoi dtrialacha le 1,117 rannpháirtí fianaise mheasartha gur laghdaigh teiripe timfhilleadh teasa pian go suntasach tar éis cúig lá do dhaoine a bhfuil pian droma géara agus fo-géar-íseal-géarmhíochaine. Is é an eochairfhocal anseo ná "measartha"-cabhraíonn criosanna teasa, ach ní gléasanna míorúiltí iad.
Cad iad na Coinníollacha is Fearr a Freagraíonn
Léiríonn criosanna ceap teasa na torthaí is láidre do chineálacha sonracha pian:
Matán{0}}Péine Gaolmhar:Freagraíonn stiffness, spasms, agus teannas ainsealach go han-mhaith. Riarann gairmithe cúram sláinte teiripe teasa do thart ar 92% de na hothair a bhfuil pian sa chúl íseal agus 84% le pian muineál, rud a léiríonn a ghlacadh cliniciúil le saincheisteanna matánchnámharlaigh.
Cramps Menstrual:Oibríonn teas mar vasodilator, rud a fhágann soithigh fola agus matáin útarach a scíth a ligean, rud a mhéadaíonn sreabhadh fola agus ocsaigine chuig matáin agus soláthar fola an uterus. I gcás pianta mínormálta go sonrach, cuireann nádúr iniompartha gléasanna stíl crios buntáistí praiticiúla ar fáil thar phill téimh traidisiúnta.
Coinníollacha Ainsealach:Feiceann airtríteas, fibromyalgia, agus saincheisteanna leanúnacha ar ais níos ísle torthaí níos fearr le cur i bhfeidhm teasa comhsheasmhach seachas úsáid ó am go chéile. Comhdhúile an faoiseamh le himeacht ama de réir mar a fhanann fíocháin níos solúbtha agus a fheabhsaíonn gcúrsaíocht.
Aisghabháil agus Athshlánú:Baineann tinneas tar éis aclaíochta agus téarnamh mionghortaithe leas as an gcúrsaíocht mhéadaithe a chuireann teas ar fáil, cé go dteastaíonn teiripe fuar ar ghortuithe géara agus at ar dtús.
Nuair a Thitfidh Criosanna Teasa Gearr
Coisceann tuiscint teorainneacha díomá. Ní thugann criosanna teasa aghaidh ar:
Géarghortuithe:Teastaíonn teiripe fuar ar dtús le sprains úra, deora nó gortuithe a bhfuil athlasadh gníomhach orthu. Má chuirtear teas ar at, féadann sé an riocht dul in olcas trí shreabhadh na fola a mhéadú chuig fíochán atá inflamed cheana féin.
Pian Néar:Ní fhéadfaidh sciatica, neuropathy, agus nerves pinched freagairt do theas amháin. Éilíonn na coinníollacha seo idirghabháil dhifriúil ós rud é nach teannas matáin an fhoinse pian ach comhbhrú néar nó damáiste.
Saincheisteanna Struchtúrtha:Teastaíonn cóireáil leighis ar dhioscaí herniated, airtríteas tromchúiseach, nó fadhbanna ailínithe dromlaigh. Soláthraíonn teas bainistíocht ar shíomptóim, ní ceartú damáiste struchtúrach bunúsach.
Coinníollacha Craicinn:Cruthaíonn créachta oscailte, rashes, nó limistéir braite laghdaithe (coitianta le diaibéiteas) imní sábháilteachta. Gan braite ceart, tá riosca ag úsáideoirí dó gan a thuiscint go bhfuil an teocht ró-ard.
Tá an taighde soiléir ar phointe eile: níl dóthain fianaise ann chun éifeacht an fhuachta ar phian droma íseal a mheas, agus fianaise chontrártha ar dhifríochtaí idir teas agus fuar. Tá doiciméadú níos fearr ag an teas, ach is é fuar an rogha is fearr le haghaidh gortuithe úra.
Tá Dearadh Crios Níos Mó ná Praghas
Tugann formáid an chreasa inchaite fíorbhuntáistí thar stuáil teasa traidisiúnta:
Soghluaisteacht:Murab ionann agus plocóid-isteach a nascann tú chuig asraon, ligeann criosanna gan sreang duit gluaiseacht gan sreang. Tá sé seo tábhachtach d'aon duine nach bhfuil in ann 30 nóiméad a chaitheamh ag luí go fóill{-tuismitheoirí, oibrithe oifige, nó daoine a bhfuil stíleanna maireachtála gníomhacha acu.
Teagmháil Comhsheasmhach:Coinníonn criosanna brú agus suíomh ar an sprioclimistéar. Aistríonn pads traidisiúnta nuair a bhogann tú, ag laghdú éifeachtacht agus ag cruthú spotaí fuar.
Clúdach Spriocdhírithe:Timfhilleadh criosanna dea-dheartha timpeall an choirp, ag seachadadh teasa chuig uillinneacha iolracha ag an am céanna. Baineann sé seo le pian sa chúl níos ísle nuair is minic a bhíonn míchompord ag radadh timpeall an choim seachas ag díriú ar aon láthair amháin.
Lámha{0}}Oibríocht In Aisce:Nuair a bhíonn criosanna daingnithe, ní gá criosanna a athshuíomh. Is féidir leat obair, cócaireacht, nó tascanna eile a láimhseáil agus tú ag fáil cóireála.
Mar sin féin, athraíonn dearadh crios go mór i gcáilíocht. Nochtann athbhreithnithe úsáideoirí fadhbanna coitianta: cadhnraí ag róthéamh gan dóthain teasa a sholáthar don eochaircheap féin, strapaí ag díghrádú go tapa, agus gnéithe múchta uathoibríoch ag gníomhú ró-mhinic le haghaidh seisiúin phraiticiúla faoisimh pian.
Socruithe agus Sábháilteacht Teochta
Tairgeann an chuid is mó de chriosanna teasa leictreacha 3-4 leibhéal teochta, de ghnáth idir 40 céim agus 55 céim (104 céim F go 131 céim F). Braitheann an teocht "idéalach" ar chaoinfhulaingt aonair agus ar an gcoinníoll atá á gcóireáil.
Tá ciall ag baint le tosú íseal ar chúiseanna éagsúla. Bhain an staidéar úsáid as teas bíogach ag 45 céim seachas teas ard leanúnach, ag laghdú an fhuinneamh teirmeach a sheachadtar don chraiceann agus ag soláthar lamháil sábháilteachta mór. Ní raibh pian ar bith ag rannpháirtithe ar an suíomh téimh agus an cur chuige seo á úsáid acu.
Ní raibh baint ag teiripe teasa superficial ach le himeachtaí díobhálacha beaga, den chuid is mó i bhfoirm "bándearg an chraiceann" a réitigh go tapa. Tarlaíonn dónna agus damáiste craiceann go príomha ó theocht nó ré iomarcach, ní ón teiripe féin nuair a úsáidtear é i gceart.
Feidhmíonn an ghné múchta uathoibríoch a chuireann bac ar roinnt úsáideoirí i ndáiríre cuspóir tábhachtach. Is féidir le nochtadh leathnaithe, fiú ag teochtaí measartha, damáiste fíocháin a dhéanamh. Dúntar an chuid is mó de na criosanna cáilíochta tar éis 15-30 nóiméad, rud a chuireann brú ar shosanna a chosnaíonn an craiceann agus iad fós ag seachadadh tairbhe theiripeach.
Saol Battery vs Roghanna Corded
Tagann an áisiúlacht gan sreang le-dícheangail trádála. De ghnáth soláthraíonn criosanna in-athluchtaithe 2-4 uair an chloig úsáide ar mhuirear iomlán, ach athraíonn fad iarbhír go mór bunaithe ar shocrú teasa. Draenann teas ard cadhnraí laistigh de 2 uair an chloig, agus d'fhéadfadh go mairfeadh socruithe íseal an fad iomlán.
Léiríonn aiseolas úsáideoirí é seo mar phointe cuimilte mór. Thug athbhreithneoir amháin faoi deara an mhíchaoithiúlacht a bhaineann le “do mheaisín a chasadh ar ais ar bhonn leanúnach” tar éis múchadh uathoibríoch, go háirithe agus an crios ar a chúl á chaitheamh nuair is gá casadh a dhéanamh chun na rialtáin a bhaint amach.
Cuireann criosanna leictreacha corda deireadh le buarthaí ceallraí ach cuireann siad an fhadhb soghluaisteachta isteach arís. Éiríonn an cheist phraiticiúil: an dteastaíonn gluaiseacht ó do phianfhaoiseamh, nó an féidir leat fanacht ar do stad?
Maidir le cramps menstrual, is gnách go mbíonn an rogha iniompartha buaite ós rud é go bhfuil go leor daoine ag iarraidh gnáthghníomhaíochtaí a chothabháil. Le haghaidh scíthe tráthnóna nó ullmhú codlata, soláthraíonn crios corda fad gan teorainn gan imní a athluchtú.
Fíorathruithe-Éifeachtúlachta Dhomhanda
Tomhaiseann trialacha cliniciúla meántorthaí, ach athraíonn freagairt aonair bunaithe ar fhachtóirí nach minic a chuimsíonn taighde:
Bunlíne Déine Péine:Rinneadh laghdú ar an bpian a chomhghaolú go diúltach leis an bpian tosaigh-bhí laghdú céatadáin níos mó i gceist leo siúd a raibh pian bunlíne níos ísle acu. D'fhéadfadh cóireáil ilmhódach a bheith ag teastáil le haghaidh pian tromchúiseach seachas teas amháin.
Comhdhéanamh Coirp:Seolann fíochán saille agus matán teas ar bhealach difriúil. Ní théann criosanna isteach chomh domhain i limistéir ina bhfuil níos mó saille subcutaneous, rud a d'fhéadfadh éifeachtacht a laghdú do roinnt úsáideoirí.
Comhsheasmhacht:Léiríonn trialacha úsáide aonair faoiseamh gearrthéarmach, ach cuireann teiripe teasa leanúnach, leibhéal íseal faoiseamh ar fáil do phian, feabhsaíonn sé neart matán agus méadaítear solúbthacht nuair a úsáidtear go rialta í. Soláthraíonn úsáid ócáideach compord sealadach; tógann úsáid chomhsheasmhach buntáistí carnacha.
Cóireálacha Cúnta:B'fhearr an cumhdach teasa a chomhcheangal le cleachtaí McKenzie chun pian a mhaolú agus a fheidhmiú tar éis seacht lá ná mar a bheadh cumhdach teasa nó aclaíocht ina aonar. Méadaíonn teas cóireálacha eile seachas iad a athsholáthar.
Costas{0}}Anailís Éifeachtúlachta
Tá raon criosanna teasa idir $20 do mhúnlaí bunúsacha agus $200+ le haghaidh leaganacha infridhearg nó PEMF-feabhsaithe. Tá sé léirithe ag anailísí cost-éifeachtúlachta go bhfuil tairbhe ag baint le teiripe timfhilleadh teasa chun pian sa chúl a bhainistiú do chórais cúram sláinte agus d’fhostóirí araon.
Tá an ríomh simplí: má laghdaíonn crios $50 ceannach faoiseamh pian, laethanta oibre caillte, nó seisiúin teiripe fisiciúil, íocann sé as féin. Tugann an imní marthanachta seo-criosanna a mhaireann ilbhliana luach níos fearr ná iad siúd a dteipeann orthu tar éis míonna.
Cosnaíonn gnéithe casta mar theiripe an tsolais dhearg (tonnfhad 660-850nm) agus teicneolaíocht PEMF níos mó ach d’fhéadfadh dul i bhfód fíocháin níos doimhne agus tairbhí ar leibhéal ceallacha níos faide ná teas simplí. Léiríonn an taighde ar na módúlachtaí feabhsaithe seo gealltanas ach níl sé chomh fairsing céanna le teiripe teasa traidisiúnta.
Prótacal Úsáid is Fearr
Bunaithe ar threoirlínte taighde agus cliniciúla atá ar fáil:
Fad an tSeisiúin:Soláthraíonn 15-30 nóiméad sochar teiripeach gan riosca craiceann. Ní mhéadaíonn seisiúin níos faide go comhréireach faoiseamh agus ardaíonn siad riosca dóite.
Minicíocht:2-3 sheisiún in aghaidh an lae le haghaidh fadhbanna géara, á n-aistriú go uair amháin sa lá le haghaidh cothabhála. Is gnách go n-úsáideann gairmithe cúram sláinte teiripe teasa mar chuid de phrótacail bhainistíochta pian, ag moladh feidhmiú comhsheasmhach le linn bladhmanna de ghnáth.
Suíomh:Cuir an crios go díreach ar an bhfoinse pian. Le haghaidh saincheisteanna ar ais níos ísle, seasamh ag leibhéal na waist. Le haghaidh cramps menstrual, ionad thar an bolg níos ísle. Is é an sprioc teagmháil uasta leis na matáin difear.
Dul Chun Cinn Teochta:Tosaigh ag an suíomh is ísle don chéad seisiún, ag méadú de réir a chéile agus tú ag tomhas lamháltais phearsanta. D’fhéadfadh an rud a mhothaíonn go compordach te ar dtús a mhothú nach leor é tar éis 10 nóiméad de réir mar a choigeartóidh an craiceann.
Am:Cuir teas i bhfeidhm roimh ghníomhaíochtaí a chothaíonn pian go hiondúil-ag suí ag deasc, gníomhaíocht fhisiciúil, nó sa tráthnóna nuair a thagann an teannas matán chun cinn. Feidhmíonn cur i bhfeidhm coisctheach níos fearr ná úsáid imoibríoch tar éis pian a dhianú.
Bratacha Dearga agus Frithléirithe
Níl teiripe teasa oiriúnach do gach duine. Seachain criosanna teasa má tá:
Athlasadh gníomhach nó at
Mothú lagaithe (neuropathy diaibéitis, damáiste nerve)
Créachta oscailte nó coinníollacha craiceann
Gortuithe le déanaí (laistigh de 48 uair an chloig)
Galar soithíoch nó cúrsaíocht lag
Thoirchis (téigh i gcomhairle leis an dochtúir ar dtús)
I roinnt cúiseanna sonracha pian, féadfaidh teas a bheith ina chúis le deacrachtaí galair, dul chun cinn, nó géarú athlasadh, lena n-áirítear coinníollacha le lagú céadfach mar scléaróis iolrach, gortuithe chorda an dromlaigh, agus galair uath-imdhíonachta le pian comhpháirteacha.
Má éiríonn pian níos measa le cur i bhfeidhm teasa, aistrigh chuig teiripe fuar nó téigh i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte. Is féidir leis an modhúlacht mícheart moill a chur ar chóireáil chuí.
Comparáid a dhéanamh ar Chineálacha Crios
Criosanna Leictreacha Caighdeánachateas iontaofa a thairiscint ag an gcostas is ísle. Oibríonn siad go maith le haghaidh pian muscle díreach gan riachtanais chun cinn.
Criosanna Solais Infridhearg/Deargdul isteach níos doimhne isteach i bhfíocháin, agus d'fhéadfadh go sroichfidh tú matáin agus hailt a chailleann an teas caighdeánach. Tá an fhianaise maidir le deisiú ceallacha feabhsaithe ag fás ach níl sé cinntitheach fós.
Criosanna Teaglaim TENS/EMSspreagadh leictreach a chur le teas, ag díriú ar chomharthaí pian agus gníomhachtú matán araon. Oibríonn siad seo is fearr le haghaidh athshlánúcháin agus coinníollacha ainsealacha ina mbíonn laige matáin ag gabháil le pian.
Criosanna Teasa Micreathonnacha/Ceimiceachateas a sholáthar gan leictreachas. Tá siad iniompartha agus ath-inúsáidte ach teastaíonn tuilleadh ullmhúcháin uathu agus is lú smacht teochta a chuireann siad ar fáil.
Braitheann an cineál "is fearr" ar do riocht sonrach agus ar riachtanais stíl mhaireachtála seachas ar fheabhas oibiachtúil na teicneolaíochta amháin thar ceann eile.
An Fíorasc ar Éifeachtúlacht
Soláthraíonn criosanna ceap teasa faoiseamh intomhaiste do phian agus teannas a bhaineann le matán. Tá méid na héifeachta measartha ach tá brí cliniciúil-inchomparáide leis an gcógas pian chuntar i gcás riochtaí áirithe. Is fearr a oibríonn siad mar chuid de chur chuige bainistíochta pian níos leithne seachas mar réiteach aonair.
Tairgeann an dearadh iniompartha, saor ó lámha buntáistí praiticiúla a fheabhsaíonn comhlíonadh agus comhsheasmhacht, rud atá tábhachtach ós rud é go gcuireann úsáid rialta le sochair charnacha níos mó ná faoiseamh seisiúin amháin.
Braitheann éifeachtúlacht go mór ar an bhfeiste a mheaitseáil leis an riocht. Freagraíonn stiffness muscle, pian ar ais ainsealach, agus cramps menstrual go maith. Éilíonn gortuithe géarmhíochaine, pian nerve, agus saincheisteanna struchtúracha idirghabhálacha éagsúla.
Tá níos mó i gceist le cáilíocht ná gnéithe don chuid is mó d'úsáideoirí. Feidhmíonn crios iontaofa a choinníonn teocht chomhsheasmhach agus a mhaireann trí úsáid rialta níos fearr ná gléas saibhir gné a theipeann tar éis trí mhí.
Maidir le haon duine a bhfuil míchompord ainsealach matán air agus nár bhain triail as teiripe teasa, is ionann crios lár-raoin agus turgnamh riosca íseal a bhfuil dóchúlacht réasúnta tairbhe aige. Is í an eochair ag druidim leis le hionchais chuí-faoiseamh measartha a thacaíonn le cóireálacha eile seachas le réiteach iomlán.
Ceisteanna Coitianta
Cá fhad a mhaireann faoiseamh pian tar éis crios ceap teasa a úsáid?
De ghnáth maireann an faoiseamh 1-2 uair an chloig tar éis an crios a bhaint, cé go n-athraíonn sé seo de réir déine an duine aonair agus an riochta. Féadfaidh úsáid rialta an ré a shíneadh de réir mar a éiríonn matáin níos solúbtha agus de réir mar a fheabhsaíonn cúrsaíocht le himeacht ama.
An féidir liom crios ceap teasa a úsáid agus mé ag codladh?
Tugann an chuid is mó de na monaróirí comhairle i gcoinne codlata le feistí teasa leictreacha mar gheall ar riosca dóite. Soláthraíonn gnéithe múchta uathoibríoch roinnt cosanta, ach méadaíonn feasacht laghdaithe le linn codlata an chontúirt. Smaoinigh ar an crios a úsáid ar feadh 20-30 nóiméad roimh leaba ina ionad.
An n-oibreoidh crios ceap teasa le haghaidh sciatica?
Féadfaidh teas faoiseamh sealadach a sholáthar trí matáin a chomhbhrú an nerve sciatic a scíth a ligean, ach ní thugann sé aghaidh ar chomhbhrú na néaróige bunúsacha. Is minic a éilíonn Sciatica teiripe spriocdhírithe, síneadh, nó idirghabháil leighis seachas teas amháin.
Conas a bheidh a fhios agam an dteastaíonn teiripe teasa nó fuar uaim?
Teastaíonn teiripe fuar ar feadh 48-72 uair an chloig le gortuithe úra le swelling chun athlasadh a laghdú. Tar éis na céime géara seo, nó le haghaidh teannas muscle ainsealach agus stiffness, is gnách go n-oibríonn teas níos fearr. Nuair a bhíonn sé neamhchinnte, is gnách go mbíonn fuar níos sábháilte do ghortuithe nua.