Cén fáth Úsáid Crios Pad Téamh le haghaidh Cramps?
Soláthraíonn crios ceap téimh faoiseamh cramp do lámha a ligeann duit fanacht soghluaiste le linn do thréimhse. Murab ionann agus pillíní téimh traidisiúnta a éilíonn ort fanacht in aice le hasraon nó iad a choinneáil in áit,-cuireann gléasanna stíl crios timpeall do chorp agus seachadann siad teas comhsheasmhach chuig do bolg íochtair nó ar ais agus tú ag bogadh tríd an lá.
Cén Fáth a Réitíonn Criosanna Pad Téimh an Fhadhb Soghluaisteachta
Cruthaíonn pillíní téimh traidisiúnta trádáil mhíchompordach-as. Nuair a bhuaileann ages le linn oibre, earráidí, nó gníomhaíochtaí laethúla, slabhraí eochaircheap leictreach tú chuig an asraon is gaire. Bíonn ort rogha a dhéanamh idir pian a bhainistiú agus do ghnáthamh a chothabháil.
Tá níos mó tábhachta ag baint leis an srian seo ná mar a shílfeá. Léiríonn taighde go bhfuil pian tréimhse ag 80% de dhaoine aonair menstruating ag pointe éigin, agus thuairiscigh 84% go bhfuil míchompord measartha go mór acu. I gcás go leor, ní thagann cramps le linn tréimhsí sosa áisiúil-buaileann siad le linn cruinnithe, comaitéireachta, siopadóireacht grósaeireachta nó agus iad ag tabhairt aire do leanaí.
Réitíonn eochaircheap teasa ar stíl crios é seo trí úsáid a bhaint as cadhnraí in-athluchtaithe. Ritheann an chuid is mó de mhúnlaí criosanna ceap téimh ar feadh 2-5 uair an chloig ar mhuirear amháin, ag clúdach fad na buaic-déine cramp do go leor úsáideoirí. Daingníonn an córas strap inchoigeartaithe an eilimint téimh i gcoinne do chorp, ag coinneáil teagmháil chomhsheasmhach fiú agus tú ag siúl, ag suí nó ag lúbadh.
Conas a Choimeádann Criosanna Teagmháil Níos Fearr ná Pádaí Maol
Tugann an dearadh cumhdach aghaidh ar locht praiticiúil i bpoill thraidisiúnta: aistríonn siad. Nuair a bhogann tú fiú beagán, cailleann eochaircheap teasa cothrom teagmháil le do chraiceann, ag cruthú spotaí fuar agus ag laghdú éifeachtacht. Déanann tú é a athcheartú i gcónaí, ag cur isteach ar cibé rud a bhfuil tú ag iarraidh díriú air.
Úsáideann dearaí crios strapaí leaisteacha nó inchoigeartaithe a chloíonn le comhrianta coirp. Fanann an eilimint téimh brúite i gcoinne do bolg íochtair nó fillteann sé thart chun do dhroim níos ísle a bhaint amach-an dá phríomhchrios ina bhfuil pian míosta comhchruinnithe. Déileálann an rogha clúdaigh 360 céim seo le pian a radaíonn timpeall an choim, rud nach féidir le pillíní dronuilleogacha a mheaitseáil.
Feabhsaíonn an brú comhsheasmhach freisin aistriú teasa. Nuair a choinníonn dromchla téimh teagmháil daingean, fiú leis an gcraiceann, bogann fuinneamh teirmeach isteach sna matáin bhunúsacha ar bhealach níos éifeachtaí. Ciallaíonn bearnaí teagmhála fuinneamh amú agus faoiseamh níos moille.
An Eolaíocht Taobh thiar Teiripe Teasa le haghaidh Crampaí Menstrual
Oibríonn teiripe teasa trí dhá mheicníocht idirnasctha. Gcéad dul síos, is cúis le teas na soithigh fola a dilate. Méadaíonn an vasodilation seo cúrsaíocht go dtí na matáin útarach, ag seachadadh níos mó ocsaigine agus cothaithigh agus ag baint pian-a spreagann meitibilítí. Ciallaíonn sreabhadh fola níos fearr níos lú teannas muscle agus comharthaí pian laghdaithe.
Ar an dara dul síos, déanann teas fíochán matáin réidh a mhaolú go díreach. Le linn menstruation, conarthaíonn an uterus a líneáil a chaillfidh. Spreagtar na crapuithe seo ag comhdhúile prótaglandins{-hormóin{-a chuireann faoi deara crampáil. Nuair a théann teas isteach sa bhalla bhoilg, cuireann sé isteach ar ghníomhaíocht prostaglandin agus laghdaíonn sé déine crapadh.
D'aimsigh athbhreithniú córasach a rinne scrúdú ar theiripe teasa le haghaidh dysmenorrhea bunscoile gur laghdaigh sé pian go suntasach i gcomparáid le cóireálacha phlaicéabó. I staidéir a rinne comparáid idir wraps teasa le acetaminophen, léirigh an grúpa teasa scóir pian níos ísle le haghaidh cramping bhoilg níos ísle. Bhí méid na héifeachta measartha ach brí cliniciúil-inchomparáide leis an gcógas pian chuntar do chineálacha áirithe cramps.
Is é an eochairfhrása "brí go cliniciúil." B'fhéidir nach gcuirfeadh teiripe teasa deireadh le crampaí tromchúiseacha go hiomlán, ach do go leor úsáideoirí, laghdaítear pian go leor chun an fheidhm a athbhunú. Sin an tairseach phraiticiúil atá tábhachtach: an féidir leat a bheith ag obair, a chodladh, nó ag bogadh gan aon seachrán leanúnach ón míchompord?
Rialú Teochta i gCriosanna Pad Téimh
De ghnáth cuireann criosanna ceap téimh nua-aimseartha 3-4 socrú teochta inchoigeartaithe, ó thart ar 113 céim F go 149 céim F (45-65 céim). Tá sé seo tábhachtach mar go n-athraíonn íogaireacht pian agus caoinfhulaingt craiceann idir daoine aonair agus is féidir leo athrú le linn do thimthriall.
Oibríonn suíomhanna níos ísle (thart ar 113-131 céim F) go maith le húsáid leathnaithe nó le craiceann íogair. Soláthraíonn teochtaí níos airde (140-149 céim F) faoiseamh níos ionsaithí ach éilíonn siad amanna iarratais níos giorra chun greannú craicinn a chosc. Aimsíonn formhór na n-úsáideoirí a gcrios chompord sa mheánraon.
Tugann gnéithe sábháilteachta aghaidh ar an bpríomhriosca a bhaineann le feistí teasa: dónna de bharr nochtadh fada. Áirítear le criosanna cáilíochta amadóirí múchta uathoibríocha, a ghníomhaíonn go hiondúil tar éis 30-90 nóiméad d’úsáid leanúnach. Úsáideann roinnt samhlacha braiteoirí teochta a bhraitheann nuair a fhaigheann an gléas ró-the agus a laghdaíonn aschur teasa go huathoibríoch.
Cruthaíonn an tacaíocht fabraice bog ar an gcuid is mó de na criosanna maolán idir eilimintí teasa agus craiceann. Laghdaíonn sé seo teas teagmhála díreach agus ligeann sé do theas teiripeach dul i bhfeidhm. Mar sin féin, ba cheart d'úsáideoirí a gcraiceann a sheiceáil go rialta le linn úsáide, go háirithe ar shuíomhanna níos airde.
Saol Ceallraí agus Cúrsaí Muirir
Cinneann feidhmíocht ceallraí an bhfuil crios fós praiticiúil le húsáid laethúil. Úsáideann an chuid is mó de na samhlacha reatha cadhnraí polaiméire litiam ó chumas 3000-5000mAh. De ghnáth is ionann é seo agus:
Teas amháin (suíomh ard): 2-3 uair an chloig
Teas amháin (suíomh meánach): 3-4 uair an chloig
Teas amháin (suíomh íseal): 4-5 uair an chloig
Teas + creathadh: 1.5-3 uair an chloig
Réitíonn na tréimhsí seo go réasúnta maith le patrúin crampa míosta. I gcás go leor daoine, buaictear na crampaí le linn na chéad 8-12 uair an chloig de mhíosta, agus ansin caolaíonn siad. Is féidir le crios eochaircheap teasa a ritheann ar feadh 3 uair an chloig an chéim is measa a chlúdach gan athluchtú lár-timthriall a bheith ag teastáil.
Tógann sé 1-2 uair an chloig a mhuirearú trí naisc USB caighdeánacha. Coinníonn roinnt úsáideoirí an dara pacáiste ceallraí ar láimh, rud a chuireann deireadh go héifeachtach le haon aga neamhfhónaimh muirir. Cosnaíonn an cur chuige seo níos mó chun tosaigh ach cuireann sé deireadh leis an srian amháin atá fós ar shoghluaisteacht.
Athraíonn suíomh na ceallraí de réir samhail. Cuireann cuid acu é i bpóca tiomnaithe ar an gcreasa féin. Úsáideann daoine eile banc cumhachta ar leith atá ceangailte le cábla. Mothaíonn an rogha ionsuite níos simplí, agus ceadaíonn an cadhnra seachtrach athsholáthar níos éasca nuair a dhíghrádaíonn an toilleadh ar deireadh.
Feidhmeanna Creathadh agus Massage
Cuireann go leor criosanna ceap téimh le gnéithe creathadh nó suathaireacht pulsed. Is gnách go mbíonn idir 3000 agus 6000 tonnchrith in aghaidh an nóiméid thar mhodhanna éagsúla sna socruithe. Ní maisiúchán é seo-tá bunús fiseolaíoch ann chun teas a chomhcheangal le spreagadh meicniúil.
Oibríonn teiripe creathadh trí mheicnreceptors a ghníomhachtú i bhfíochán muscle. Freagraíonn na braiteoirí seo do bhrú meicniúil agus do ghluaiseacht. Nuair a spreagtar iad, cuireann siad tús le freagairt scíthe athfhillteach i matáin a bhfuil aimsir ainsealach acu. Téann na tonnchrith isteach níos doimhne ná suathaireacht an leibhéil dromchla, agus sroicheann siad na matáin útaracha as a dtagann crampaí.
Comhdhúile an éifeacht le teas. Matáin te a scíth a ligean níos éasca faoi chreathadh, agus d'fhéadfadh an teaglaim dearcadh pian a bhaint as trí iomaíocht céadfach. Ní féidir le do néarchóras ach an oiread sin comharthaí a phróiseáil go comhuaineach-is féidir le dian-teas agus creathadh rithimeach tarchur comharthaí pian chuig an inchinn a shárú go páirteach.
Ní bhíonn an creathadh ina chuidiú ag gach duine. Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí go mothaíonn sé ró-dhian nó go gcruthaíonn sé torann a tharraingíonn aird phoiblí gan iarraidh. Ligeann an chuid is mó de na samhlacha duit teas agus creathadh a úsáid go neamhspleách, ionas gur féidir leat triail a bhaint as an dá cheann nó cloí leis an teas ina n-aonar bunaithe ar rogha.
Ag Caitheamh Faoi Éadaí agus Rogha
Baineann tiús le rogha. Bhí criosanna ceap téimh luath toirtiúil, rud a chruthaigh cnapáin infheicthe faoi éadaí feistithe. Tomhaiseann dearaí reatha 0.5-1 orlach tiubh ag an eilimint téimh, caol go leor chun dul i bhfolach faoi léinte scaoilte, gúnaí nó pants ard-waisted.
Is gnách go tomhaiseann an chuid crios féin-an strap a chlúdaíonn do choim-níos leithne ná an eochaircheap teasa. Ritheann leithead criosanna tipiciúla 2-4 orlach. Dáileann sé seo brú níos cothroime agus cuireann sé cosc ar an bhfeiste ó mhothú go bhfuil sé ag tochailt isteach i do thaobh. Faoi éadaí a thiteann go nádúrtha seachas cloí le do chorp, éiríonn an thus beagnach dofheicthe.
Bíonn tionchar ag rogha dathanna ar infheictheacht. Toin neodrach (dubh, beige, liath) chumasc leis an chuid is mó toin éadaí agus craicinn. D'fhéadfadh dathanna níos gile breathnú amach ar na bannaí waist. Ceannaíonn roinnt úsáideoirí pants níos dorcha nó léinte níos faide go sonrach le caitheamh le linn a dtréimhse, rud a chruthaíonn clúdach breise don chrios.
Is féidir le torann ó mhodhanna creathadh rogha a chur i mbaol. Cruthaíonn socruithe creathadh níos airde cró íseal atá le cloisteáil i dtimpeallachtaí ciúine mar oifigí nó seomraí ranga. Má tá stealth iomlán uait, má úsáideann tú modh teasa amháin, seachnaítear an fhadhb seo. Feidhmíonn an eilimint téimh féin go ciúin.
Comparáid a dhéanamh idir Criosanna Pad Téimh le Modhanna Teasa Eile
Tá buntáiste ag buidéil uisce te nach bhfuil aon chadhnraí nó cordaí ann ach fuaraíonn siad laistigh de 45-60 nóiméad. Bíonn tú á n-athlíonadh i gcónaí nó ag glacadh le titeann teochta forásacha. Tá easpa coinneála crutha acu freisin - aistríonn agus dífhoirmíonn an buidéal de réir mar a bhogann tú, rud a chruthaíonn teagmháil neamhréireach.
Roinneann pacáistí teasa micreathonnta an fhadhb fuaraithe. Sroicheann siad teochtaí tosaigh arda ach cailleann siad teas go tapa, ag éirí lukewar laistigh de 30 nóiméad de ghnáth. Má dhéantar iad a athéamh gach leath uair an chloig, sosaítear sreabhadh oibre agus níl sé indéanta i go leor timpeallachtaí. Is fearr iad a fheileann dá n-úsáid sa bhaile le linn gníomhaíochtaí sách suaite.
Seachadann paistí teasa greamaitheacha indiúscartha teas fada (6-12 uair an chloig) trí imoibrithe ceimiceacha. Tá siad fíor-iniompartha agus éilíonn siad muirear nialasach. Níl aon rialú teochta ag baint leis an gcomhbhabhtáil-téann siad go teocht sheasta agus fanann siad ann. Má tá sé ró-the nó ró-fhionnuar, tá tú i bhfostú. Cruthaíonn siad dramhaíl freisin toisc go n-úsáidtear gach paiste uair amháin agus go gcuirtear i leataobh iad.
Ligeann pillíní teasa leictreacha corda am rite gan teorainn ach cuireann siad isteach ar asraonta tú. Athraíonn fad an chorda ó 6 go 10 troigh, rud a chinneann cé chomh fada agus is féidir leat bogadh. Oibríonn siad go maith le haghaidh seisiúin sínte ar an tolg nó sa leaba ach éiríonn siad neamhphraiticiúil d’aon rud a éilíonn fíorghluaiseacht.
Suíonn criosanna ceap téimh i lár an speictrim seo. Comhcheanglaíonn siad rialú teochta comhsheasmhach pillíní leictreacha le hinaistritheacht paistí indiúscartha, agus maireann siad níos faide ná buidéil uisce te nó pacáistí microwavable. Is é an buntáiste is mó ná costas tosaigh-go hiondúil $40-90 in aghaidh $5-20 le haghaidh roghanna eile níos simplí.
Fíor-Cásanna Úsáide Domhanda
Ag Obair:Folaíonn an crios ceap teasa faoi fheisteas ócáideach gnó agus ritheann sé go ciúin le linn cruinnithe. Tuairiscíonn úsáideoirí go bhfuil siad in ann táirgiúlacht a choinneáil ar feadh an chéad lá dá dtréimhse in ionad glaoch a chur orthu tinn nó oibriú ar acmhainn laghdaithe. Ní díothú pian iomlán an difríocht-is é an laghdú ó "ar éigean ag feidhmiú" go "beagán míchompordach ach cumasach."
Le linn Comaitéireachta:Tá suíocháin teoranta i gceist le hiompar poiblí agus níl aon rochtain ar asraonta. Soláthraíonn crios ceap teasa a chaitear faoi chóta faoiseamh le linn an turais gan aon trealamh sofheicthe a bheith ag teastáil. Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí go ndéanann sé seo an difríocht idir tiomáint (a mhéadaíonn crampaí trí shuí fada) agus idirthuras a ghlacadh.
Le linn Tuismitheoireachta:Teastaíonn gluaiseacht agus aire leanúnach ó leanaí óga. Cuireann pillíní téimh traidisiúnta iallach ort rogha a dhéanamh idir bheith ag freastal ar leanaí agus do phian féin a bhainistiú. Ligeann crios duit leanaí a phiocadh suas, béilí a ullmhú, agus bogadh timpeall an tí agus tú fós ag fáil cóireála.
Le linn Aclaíocht:Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil éadrom go minic le cramps, ach mothaíonn sé beagnach dodhéanta tosú ar ghluaiseacht agus tú i bpian. Caitheann roinnt úsáideoirí criosanna le linn siúlóidí nó ióga milis, ag baint úsáide as an teas chun gluaiseacht a mhaolú a laghdaíonn cramping tuilleadh.
San Oíche:Murab ionann agus úsáid lae, ní gá soghluaisteacht san oíche. Mar sin féin, cuireann feistiú slán an chreasa cosc air ó aistriú le linn athruithe ar an suíomh codlata. Is fearr é seo ag dúiseacht go dtí eochaircheap téimh atá sleamhnú leath bealaigh síos an leaba. Cinntíonn an t-amadóir múchta uathoibríoch go dtagann an gléas síos fiú má thiteann tú i do chodladh.
Nuair nach féidir Criosanna a bheith ar an Rogha Ceart
Éilíonn gortuithe géarmhíochaine teiripe fuar, ní teas. Má tá matáin an bhoilg brú ort nó má tá géar-athlasadh ort, má chuirtear teas níos measa ná an t-at. Díríonn teiripe teasa go sonrach ar theannas muscle ainsealach agus cramping-ní gortuithe úra le damáiste gníomhach fíocháin.
D’fhéadfadh dysmenorrhea an-dian dul thar an méid is féidir le teiripe teasa a bhainistiú. Má bhíonn urlacan, lagú nó pian mar thoradh ar ages go rialta nach bhfreagraíonn do chógas thar an gcuntar, is gá meastóireacht leighis a dhéanamh. D’fhéadfadh teas páirtfhaoiseamh a sholáthar ach ní thabharfaidh sé aghaidh ar bhunchoinníollacha amhail endometriosis nó fibroids.
Cuireann coinníollacha craiceann teorainn eile i láthair. wounds Oscailte, dónna, rashes, nó ionfhabhtuithe gníomhach sa cheantar bhoilg cur i bhfeidhm teasa contraindicate. Baineann an rud céanna le incisions máinliachta le déanaí. Fan go dtí go bhfuil an craiceann cneasaithe go hiomlán sula n-úsáideann tú aon fheiste teasa ar an limistéar.
Tá braite teochta laghdaithe ag daoine áirithe mar gheall ar diaibéiteas, damáiste nerve, nó coinníollacha eile. Gan gnáth-aiseolas a insint duit nuair a bhíonn rud éigin ró-the, tá an baol ann dó. Murar féidir leat an teocht a mhothú go hiontaofa, teastaíonn cúram breise agus seiceálacha craiceann amhairc go minic le crios ceap téimh.
Seans go mbeidh an praghasphointe $40-90 toirmeascach ar cheannaitheoirí feasacha buiséid, go háirithe má d’oibrigh roghanna níos simplí go réasúnta maith. Féadfaidh buidéal uisce te $10 a athlíonann tú trí huaire le linn eipeasóidí cramp fónamh go leordhóthanach má tá tú sa bhaile go príomha le linn do thréimhse. Baineann buntáistí an crios go sonrach le soghluaisteacht agus áisiúlacht.
Cothabháil agus Fad saoil
Tá clúdaigh inbhainte, meaisín-ina n-inite i bhformhór na gcreasa teasa. Scarann an eilimint téimh ón gcreasa fabraice le haghaidh glanadh. Nigh an clúdach go rialta-cruinníonn allais agus olaí craiceann de réir a chéile. Níor chóir an t-aonad téimh féin dul in uisce riamh; spot-glan é le héadach tais más gá.
Leanann saolré ceallraí patrúin tipiciúil ceallraí litiam. Bí ag súil le 300-500 timthriall muirir sula laghdaítear an toilleadh go suntasach. Le thart ar 12-13 timthriall míosta in aghaidh na bliana, agus ag glacadh leis go ngearrann tú uair amháin in aghaidh an timthrialla, is ionann sin agus 2-4 bliana d'úsáid iontaofa sula n-éireoidh díghrádú ceallraí fadhbanna.
Úsáideann roinnt samhlacha cadhnraí in-athsholáthair. Síneann siad seo saol úsáideach an ghléis-nuair a lagaíonn an cadhnra faoi dheireadh, ceannaíonn tú cadhnra nua seachas crios iomlán nua. Éiríonn dearaí ceallraí seasta indiúscartha nuair a thiteann toilleadh ceallraí faoi na leibhéil inúsáidte.
Is annamh a theipeann ar eilimintí téimh iad féin faoi ghnáthúsáid. Is féidir leis na sreanga téimh solúbtha atá leabaithe sa eochaircheap a bhriseadh má fhillteann tú an gléas go géar nó má chomhbhrúíonn tú go mór é le linn stórála. Rollaigh go scaoilte é seachas é a chreasadh, agus é a stóráil go cothrom nó go réidh cuartha chun fad saoil an eilimint téimh a uasmhéadú.
Anailís Costais Thar Ama
Ar an meán, $20 in aghaidh na bliana ar chrios ceap teasa lár-raoin ($60) a úsáidtear ar feadh 3 bliana. Le linn an ama sin, d’fhéadfadh go laghdódh sé an gá atá le:
Cógas pian (cosnaíonn fiú iobúpróifein cineálach $8-12 an buidéal, agus téann úsáideoirí troma trí bhuidéil iolracha in aghaidh na bliana)
Obair/scoil caillte (is ionann fiú lá breoiteachta amháin seachanta agus luach eacnamaíoch suntasach)
Roghanna eile nach bhfuil chomh héifeachtach (cosnaíonn paistí teasa indiúscartha $1-2 an ceann; cuireann sé suas iad go rialta)
Ní ríomh airgeadais amháin é. Tá luach níos mó ag baint le cáilíocht beatha níos fearr le linn míosta-a bheith in ann feidhmiú de ghnáth seachas a bheith curtha i leataobh ag pian-a théann níos faide ná coigilteas costais dhíreach. Tuairiscíonn úsáideoirí go seasta nach é an príomhbhuntáiste airgead a shábháil ach táirgiúlacht agus compord a chothabháil.
Cuireann samhlacha daor ($90-150) gnéithe cosúil le teiripe solais dhearg, teicneolaíocht PEMF (réimse leictreamaighnéadach bíogach), nó ábhair den scoth leis. D’fhéadfadh buntáistí breise a bheith ag baint leis na feabhsuithe seo, cé go bhfuil teorainn fós leis an mbonn fianaise le haghaidh breisithe thar bhunteiripe teasa. Oibríonn an chroífheidhmiú-a sheachadann teas chomhsheasmhach, iniompartha mar an gcéanna thar phointí praghais.
Ceisteanna Coitianta
Cé chomh fada is ceart dom crios ceap téimh a úsáid?
Molann an chuid is mó de na déantúsóirí seisiúin 15-30 nóiméad ar mhaithe le sábháilteacht, cé go dtacaíonn roinnt samhlacha criosanna ceap téimh suas le 90 nóiméad le gnéithe múchta uathoibríocha. Éist le do chorp - má bhraitheann an limistéar míchompordach te nó má léiríonn do chraiceann deargadh, bain an crios agus sos a ghlacadh. Is féidir leat é a úsáid go minic in aghaidh an lae le sosanna idir seisiúin.
An féidir liom codladh le crios eochaircheap teasa air?
Tugann an chuid is mó de na monaróirí comhairle i gcoinne codlata le feistí teasa mar gheall ar rioscaí dóite. Mar sin féin, tá níos lú riosca ag baint le samhlacha a bhfuil amadóirí múchta uathoibríocha iontaofa iontu (a múchadh tar éis 30-60 nóiméad). Má tá tú thar a bheith ídithe le linn do thréimhse agus go mb’fhéidir go dtitfidh tú i do chodladh, bain úsáid as an socrú teasa is ísle agus socraigh aláram gutháin mar chúltaca.
An n-oibreoidh crios ceap teasa le haghaidh pian sa chúl níos ísle?
Tá. Rothlaíonn go leor úsáideoirí an crios ó aghaidh go cúl ag brath ar an áit a n-áitíonn pian. Is minic go mbíonn pianta sa chúl níos ísle ag gabháil le crampaí míosta, agus ligeann suíomh inchoigeartaithe an chreasa duit díriú ar cibé limistéar is mó a dteastaíonn faoiseamh uaidh. Baineann na prionsabail teiripe teasa céanna a chabhraíonn le cramps bhoilg le teannas muscle níos ísle ar ais.
Conas a bheidh a fhios agam cén socrú teochta is cóir a úsáid?
Tosaigh leis an socrú is ísle ar feadh 10-15 nóiméad. Mura bhfuil tú ag fulaingt faoisimh leordhóthanach agus mothaíonn an teocht compordach (te ach gan a dhó), méadú go meán. Ná húsáid ach ardsocruithe ar feadh tréimhsí gearra. Féadfaidh do theocht idéalach a bheith éagsúil le linn do thimthriallta nó idir timthriallta míosta éagsúla.
Léiríonn criosanna ceap téimh éabhlóid phraiticiúil i dteiripe teasa le haghaidh crampaí míosta. Ní dhéanann siad an mheicníocht theiripeach a athchruthú-tá an teas tar éis teannas matán a mhaolú leis na céadta bliain. Ina áit sin, réitíonn siad an fhadhb lóistíochta a rinne ceapacha teasa traidisiúnta nach raibh ag luí le stíleanna maireachtála gníomhacha nua-aimseartha. Do dhaoine aonair a dteastaíonn faoiseamh cramp uathu agus iad ag cothabháil soghluaisteachta, seachadann an fhormáid crios buntáistí suntasacha thar pillíní téimh caighdeánach, buidéil uisce te, nó paistí indiúscartha.
Déanann an infheistíocht an chiall is mó dóibh siúd a bhfuil crampaí measartha go dian acu a chaithfidh fanacht feidhmiúil le linn menstruation. Má tá do chrampaí éadrom nó má bhíonn tú sa bhaile go hiondúil le linn buaicphéine, d'fhéadfadh foinsí teasa níos simplí a bheith leordhóthanach. Ach dóibh siúd atá i mbun oibre, scoile, tuismitheora nó freagrachtaí eile agus iad ag bainistiú pian míosta, cuireann crios ceap téimh ardchaighdeáin an teaglaim shonrach d’iniompartacht, comhsheasmhacht, agus d’oibríocht láimhe-nach féidir le roghanna eile a mheaitseáil.